Tanpa Alat

Anti Ngantuk Workout
21 September 2024

Anti Ngantuk Workout

Apakah Anda pernah merasa ketika bangun pagi badan terasa lemas dan masih sangat ngantuk karena semalam Anda tidur ...

oleh N. Baggaswara

Burpee
20 September 2024

Burpee

Burpee merupakan salah satu gerakan HIIT yang memanfaatkan hampir seluruh otot di tubuh Anda. Ditemukan oleh Royal H. ...

oleh Dhimas

Squat Jump
13 September 2024

Squat Jump

Squat jump merupakan latihan dasar pliometrik karena membutuhkan ancang-ancang untuk melompat. Gerakan ini melatih kekuatan otot bagian bawah ...

oleh Dhimas

Sit-up
11 September 2024

Sit-up

Sit-up atau kalau dalam Bahasa Indonesia disebut baring duduk merupakan latihan kekuatan untuk mengencangkan otot perut. Gerakan ini ...

oleh Dhimas

Mountain Climber
11 September 2024

Mountain Climber

Mountain climber merupakan gerakan variasi dari plank seperti sedang mendaki, sehingga dinamakan mountain climber. Gerakan ini merupakan gerakan ...

oleh Dhimas

Crunches
11 September 2024

Crunches

Crunch merupakan latihan kekuatan untuk mengencangkan otot perut. Gerakan ini mudah dilakukan dan benar-benar gerakan terisolasi karena hanya ...

oleh Dhimas

Glute Bridge
27 Agustus 2024

Glute Bridge

Glute Bridge merupakan salah satu gerakan yang bagus untuk melatih otot bokong Anda. Gerakan ini juga dapat memperbaiki ...

oleh Dhimas

Lari
27 Agustus 2024

Lari

Berlari sebenarnya merupakan metode bagi manusia untuk bergerak lebih cepat daripada berjalan. Lari merupakan gerakan kardio dan salah ...

oleh Dhimas

Plank
27 Agustus 2024

Plank

Plank merupakan salah satu latihan isometrik yang tergolong mudah. Anda perlu menyeimbangkan tubuh mulai dari jari kaki Anda ...

oleh Dhimas

Jumping Jack
12 Agustus 2024

Jumping Jack

Jumping Jack merupakan salah satu gerakan kardio yang tergolong mudah. Biasa dilakukan saat pemanasan dan cocok untuk melatih ...

oleh Dhimas