Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Tetap Waras

Pentingnya menjaga kesehatan mental seseorang ketika mereka menyadari dan mampu mengelola stres yang dimiliki dengan baik dalam lingkungannya serta bagaimana cara mereka mencegah dan mengatasi agar terhindar dari gangguan mental.

Kesehatan mental merupakan dasar yang penting bagi seseorang karena kesehatan mental akan mempengaruhi bagaimana seseorang memandang dirinya, lingkungan, dan memahami lingkungan sekitar. Kenali penyebab masalah terjadinya kesehatan mental dari diri sendiri dan lingkungan. 

Penyebab gangguan mental antara lain karena tekanan bekerja, keluarga dan pertemanan. Selain itu di dukung trauma, pengalaman kehidupan masa lalu kurang menyenangkan, tidak memiliki support system, perubahan fisik atau masalah fisik yang misterius, dan masalah dalam kehidupan keluarga.

Cara mencegah gangguan kesehatan mental

Menemukan tindakan self care untuk mencegah gangguan mental sangat penting karena akan mempengaruhi kesehatan fisik dan kesejahteraan kita. Rekomendasi self care yang di anjurkan yaitu

  • Berolahraga secara teratur
  • Makan-makanan sehat dan terhidrasi
  • Mengatur pola tidur
  • Kegiatan bersantai
  • Tetapkan tujuan dan prioritas
  • Fokus pada hal positif dan Bersyukur

Itulah beberapa self care untuk meningkatkan dan mencegah gangguan kesehatan mental. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko terkena gangguan kesehatan mental.

Kenali gejala gangguan mental

Beberapa aspek mempengaruhi terjadinya gejala yang timbul dan mempengaruhi kesehatan mental. Tergantung spesifik individu atau faktor lainnya. Aspek apa saja yang meliputi :

  1. Perubahan mood dan perilaku

Perubahan mood atau perilaku yang signifikan tanpa alasan jelas. Seseorang mungkin mengalami pergantian mood dari bahagia dan berubah drastis menjadi sangat sedih dalam waktu yang singkat. Terkadang, orang yang memiliki masalah mental menunjukkan perilaku impulsif dan tidak terduga.

  1. Kehilangan fokus dan masalah kognitif

Gangguan mental dapat memengaruhi kemampuan kognitif seseorang, termasuk untuk berkonsentrasi, mempertahankan fokus, dan membuat keputusan. Hal ini menimbulkan kesulitan dalam menyelesaikan tugas sehari-hari, bekerja, atau belajar. Pasti hal tersebut akan berdampak pada dirinya dan orang lain di sekitarnya.

  1. Berubahnya pola tidur dan nafsu makan
Baca juga:  4 Olahraga Penambah Tinggi yang Efektif Meninggikan Tubuh Anda

Mereka yang sering mengalami insomnia atau hipersomnia (tidur berlebihan) agar waspada karena hal ini menjadi gejala awal gangguan mental. Selain itu, mengalami penurunan atau peningkatan nafsu makan secara signifikan. Perubahan ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan memperburuk gejala kesehatan mental.

  1. Overthinking berkepanjangan

Perasaan sedih, keputusasaan, rasa bersalah berlebihan, atau kehilangan minat dan kesenangan dalam aktivitas adalah gejala umum dari banyak gangguan kesehatan mental. Overthinking yang berkepanjangan atau sangat intens dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan mental yang memerlukan perhatian. Maka dari itu, jika kamu merasakan hal tersebut, segeralah pergi mencari bantuan ke psikiater.

Mengatasi kesehatan gangguan metal

Setelah mengetahui penyebab dan terjadinya gejala yang merujuk pada gangguan jiwa, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menanganinya yaitu :

Melakukan psikoterapi yang merupakan terapi bicara dengan menyediakan media yang aman untuk penyintas dalam mengungkapkan perasaan, serta bisa meminta saran melalu terapi ke Psikolog, dengan terapi tersebut akan memberikan bantuan dengan membimbing penyintas dalam mengendalikan perasaan. 

Pasangan pegangan tangan

Jika dengan media psikolog tidak terjadi perubahan memungkinkan anda untuk merujuk ke Psikiater dengan memberikan resep obat-obatan yang telah diresepkan. Pemberian obat-obatan oleh dokter bertujuan untuk mengubah senyawa kimia di otak. Beberapa jenis obat yang diresepkan adalah serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), dan antidepresan triskill. Agar hasilnya lebih efektif, kombinasikan obat-obatan dengan psikoterapi.

Pastikan untuk mempraktikkan cara-cara tersebut dan membagikannya artikel ini dengan orang lain agar kita dapat bersama-sama mengatasi gangguan kesehatan mental. Dengan lingkungan yang suportif, kamu akan jauh merasa lebih sehat, baik secara mental maupun fisik. 

Avatar untuk Dika Sari

Tentang Penulis

Perempuan yang tertarik tentang literasi, event musik rupa dan kebudayaan. Dika juga hobby memotret dan musik enthusiast.

Bagikan

Referensi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sebelumnya

Sering Halu dan Tiba-tiba Ngamuk? Jangan Dulu Ke Psikiater, Bisa Jadi itu Gejala Stroke!

Program Latihan

Bakar Kalori & Lemak Workout

Kesulitan

Menengah

13

menit

Alat

Tanpa Alat

Otot

Betis, Bokong, Fleksor Pinggul, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack

Bakar Kalori & Lemak Workout

Full Body – Membara!! Workout

Kesulitan

Susah

6

menit

Alat

Pull-up Bar

Otot

Betis, Dada, Hamstring, Paha Depan, Sayap / Lats, Trapezius, Trisep

Full Body – Membara!! Workout

Tabata Workout

Kesulitan

Susah

8

menit

Alat

Tanpa Alat

Otot

Bahu, Betis, Bokong, Dada, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack, Trisep

Tabata Workout

Lihat semua program latihan