Apa itu Bicep Curl?
Bicep curl merupakan salah satu latihan dasar yang fokus untuk melatih otot bisep Anda. Latihan ini membutuhkan dumbbell dan dapat dilakukan dengan mudah dimana saja. Selain otot bisep, gerakan ini juga melatih otot lengan bawah Anda jika Anda melakukannya dengan benar.
Cara melakukan Bicep Curl
- Berdiri tegap dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu.
- Pegang satu dumbbell dimasing-masing tangan dan turunkan tangan dengan menghadap depan.
- Tekuk kedua tangan Anda dan angkat beban sambil menghembuskan nafas.
- Kembalikan tangan keposisi awal sambil menarik nafas.
Catatan
- Apabila baru pertama kali melakukan gerakan ini gunakan dumbbell yang ringan serta lakukan dengan santai dan tidak terburu-buru.
- Anda dapat melakukan bergantian tangan kanan dan kiri agar lebih mudah.
- Turunkan tangan hingga kebawah agar otot lengan bawah Anda juga bekerja.
