Banyak yang mengira kalau mustahil menurunkan berat badan dengan cepat. Sebenarnya, Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat. Hal ini tergantung dari program diet & nutrisi yang Anda konsumsi setiap harinya. Jadi, jangan menyerah dulu! Coba lakukan beberapa trik menurunkan berat badan di bawah ini dan rasakan hasilnya.
Pilih dan pilah makanan Anda
Ya! Hanya karena ingin menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus mengurangi makan secara drastis. Inti dari program diet adalah paham cara memilih dan memilah makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Ketika Anda memilih jenis makanan yang tinggi protein dan serat serta menghindari makanan instan dan tidak sehat, maka berat badan akan tetap turun. Dengan makan makanan yang tepat, tubuh mampu bekerja secara optimal, termasuk membakar lemak yang berlebih dalam tubuh.
Tidak makan berlebihan
Pastikan Anda makan ketika terasa lapar dan berhenti sebelum kenyang. Artinya, Anda boleh saja makan 3 kali sehari namun dengan porsi yang cukup serta nilai gizi yang tepat. Makan secara berlebihanlah yang membuat Anda susah untuk menurunkan berat badan. Ada baiknya melatih diri untuk tidak makan di waktu-waktu tertentu jika sudah makan. Misalnya, ketika sudah makan berat di pagi hari, maka ada baiknya tidak makan berat di siang hari. Setelah itu, silakan makan kembali di sore hari. Jika memang masih ingin makan, cobalah mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti salad, buah, atau roti gandum.
Lakukan olahraga
Menurunkan berat badan dengan cepat bukan hanya soal mengatur pola makan saja tapi juga olahraga. Olahraga akan mempercepat penurunan berat badan karena membantu membakar lemak berlebih di tubuh. Tidak perlu repot melakukan olahraga yang rumit, coba saja jalan kaki setiap hari setidaknya 30 hingga 45 menit sehari setiap pagi.
Ketika berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat. Saat metabolisme tubuh meningkat, maka kalori yang dibakar pun semakin banyak. Berat badan Anda pun turun dengan cepat.
Kelola stres dengan baik
Ternyata, stres ada hubungannya dengan berat badan seseorang. Orang yang mudah stres cenderung memiliki masalah berat badan ketimbang mereka yang bisa mengelola stres dengan baik. Hal ini dikarenakan tubuh orang yang mudah stres lebih banyak memproduksi hormon kortisol.
Ketika hormon kortisol meningkat, maka nafsu makan juga akan meningkat. Salah satu cara sederhana yang bisa Anda coba untuk mengelola stres adalah dengan melakukan hobi.
Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan bersantai ditengah-tengah kesibukan Anda. Tidak terasa, berat badan Anda akan menurun dan menuju berat badan ideal.
Mengkonsumsi teh atau kopi secukupnya
Mengonsumsi teh dan kopi ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan. Tentunya, Anda harus memastikan meminum teh dan kopi tanpa gula dan secukupnya. Kandungan teh dan kopi sendiri membantu meningkatkan kadar hormon epinefrin.
Hormon ini membantu memecah lemak dalam tubuh. Dengan begitu, berat badan Anda akan turun dengan cepat namun tetap aman. Ingat! Batas aman konsumsi teh atau kopi adalah 400 miligram per hari. Ini setara dengan 4 cangkir atau 2 gelas teh atau kopi per hari.
Lakukan tips menurunkan berat badan dengan cepat di atas secara konsisten. Jangan lupa untuk menimbang berat badan terlebih dahulu. Setelah itu, bandingkan berat badan awal dengan berat badan setelah melakukan tips di atas setidaknya satu minggu atau bulan.
Anda pasti akan merasakan perbedaan yang signifikan. Yang paling penting Anda melakukan diet sehat sehingga tidak menyakiti diri sendiri.
