Bagaimanakah cara diet yang benar dan sehat? Ya, pertanyaan tersebut memang sering diutarakan oleh sebagian besar orang. Terlebih lagi apabila Anda baru memulai program tersebut, maka sebaiknya jangan sampai salah dalam melangkah. Sebab ketika Anda salah langkah justru dapat menimbulkan masalah baru nantinya.
Meskipun terdengar sepele, tetapi melakukan program penurunan berat badan tidaklah semudah di bayangan. Terlebih lagi nantinya, Anda juga akan menghadapi berbagai rintangan maupun godaan. Itulah sebabnya, Anda harus memahami dengan baik bagaimana cara melakukan diet dengan benar.
Kesalahan dalam melakukan diet
Seperti sudah disinggung sebelumnya bahwa menjalankan program diet ternyata bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan. Bahkan tidak jarang membuat sebagian besar orang justru melakukan sejumlah kesalahan. Di bawah ini adalah beberapa kesalahan selama program diet berlangsung dimana harus dihindari.
- Mempunyai fokus angka yang terdapat pada timbangan sebagai tolak ukur.
- Jumlah asupan kalori yang dikonsumsi tidak tepat untuk tubuh.
- Terlalu percaya dengan produk makanan yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat.
- Sering melewatkan makan sehingga membuat seseorang mengalami kelaparan berlebihan dan kalap.
- Kurangnya istirahat yang berpengaruh terhadap metabolisme tubuh.
- Seseorang memilih diet ketat dimana dilakukan dengan cara tidak aman dan berbahaya.
Cara diet yang benar dan sehat
Diet memang tidak semudah membalikkan telapak tangan Anda. Salah dalam mengambil langkah justru akan menyebabkan masalah baru dan membawa kerugian. Itulah mengapa, Anda harus memahami sejumlah cara diet yang benar sekaligus sehat berikut ini.
- Silahkan ukur BMI terlebih dahulu.
Hal paling utama yang bisa dilakukan saat program diet adalah mengukur BMI (body mass index) alias indeks massa tubuh. Melalui tahap tersebut, Anda akan memperoleh informasi terkait berat badan serta kondisi nutrisi seseorang. Dengan melalui informasi BMI tersebut, Anda dapat memilih jenis diet yang paling sesuai dengan kebutuhan. - Atur porsi makan dan jadwal.
Langkah berikutnya, Anda dapat mengatur porsi makan dengan sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Perlu diingat bahwa jumlah kalori yang dibutuhkan dalam porsi makan harus dihitung dengan baik dan jangan sampai salah. Selain itu, Anda juga dapat membuat jadwal jenis makanan apakah yang hendak dikonsumsi. - Jangan pernah melewatkan sarapan.
Tidak sedikit dari masyarakat yang melewatkan sarapan hanya karena ingin mendapatkan berat badan ideal. Padahal sangat disarankan agar jangan sampai melewatkan sarapan karena dapat digunakan sebagai sumber energi selama menjalani aktivitas harian. Untuk menu sarapan, Anda dapat mempertimbangkan makanan yang kaya akan protein serta karbohidrat kompleks. - Perhatikan nutrisi pada makanan dan minuman.
Informasi mengenai diet & nutrisi memang harus diperhatikan dengan baik bagi yang sedang menjalankan program diet ini. Perlu diingat bahwa diet sehat ternyata tetap membutuhkan keberadaan nutrisi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serta, kalsium serta mineral. Sebab semua kandungan tersebut akan memberikan manfaat untuk metabolisme maupun kesehatan tubuh. - Jangan lewatkan air putih.
Selama menjalani program diet, Anda sebaiknya jangan melewatkan konsumsi air putih cukup. Kebutuhan akan air putih seseorang memang berbeda. Tetapi orang dewasa biasanya adalah 2 liter per hari. - Jangan lupa olahraga.
Selain melakukan sejumlah hal di atas, Anda sebaiknya jangan lupa untuk olahraga. Sebab dengan olahraga akan membantu memperoleh berat badan ideal. Anda bisa memilih jenis olahraga ringan misalnya saja dengan jalan kaki.
Jika Anda hendak melakukan program diet, maka sebaiknya jangan sampai salah mengambil langkah. Sebab jika dilakukan secara sembarangan akan mengakibatkan masalah baru. Jadi pastikan Anda memahami cara diet yang benar terlebih dahulu.
