Sesuai namanya, Tabata ditemukan oleh Izumi Tabata ilmuwan kesehatan dan olahraga dari Jepang yang memperkenalkan “Tabata Protocol”. Latihan Tabata ini merupakan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) karena durasinya cepat dan waktu istirahatnya yang singkat. Program latihan ini hanya menggunakan 1 gerakan yaitu burpee 8×8, yang dilakukan selama 8 repetisi / gerakan dan diulang sebanyak 8 kali dengan waktu istirahat 20 detik sebelum memulai gerakan. Latihan ini akan benar-benar membuat seluruh tubuh Anda mencapai batasnya, pada set 4 keatas Anda akan merasakan keringat Anda bercucuran. Lakukan latihan ini secara rutin dan dalam waktu 4 bulan Anda akan merasakan perubahan di tubuh Anda.
Catatan
- Jika Anda tidak bisa push-up, maka ketika posisi turun Anda cukup posisi plank atas saja tanpa perlu push-up.
- Jika 8x8 terlalu berat, maka kurangi saja dulu menjadi 6x6 (6 repetisi, 6 set).
- Perhatikan baik-baik nafas dan peningkatan detak jantung Anda.
