Apa itu Child Pose (Balasana)?
Balasana atau biasa disebut child pose merupakan salah satu gerakan yoga. Gerakan ini merupakan gerakan istirahat dalam yoga yang merilekskan tubuh Anda terutama area punggung. Gerakan ini menarik punggung sehingga tulang punggung akan terasa rileks. Gerakan ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki masalah atau cedera pada punggung. Gerakan ini biasanya dikombinasikan dengan gerakan cobra pose yang juga membantu masalah lower back end.
Cara melakukan Child Pose (Balasana)
- Letakkan telapak tangan dan kedua lutut Anda ke matras / yoga mat
- Lebarkan lutut Anda melebihi badan Anda dan pastikan telapak kaki menghadap atas dengan jempol kaki saling bersentuhan.
- Turunkan perut Anda ke paha Anda dan dahi kepala Anda menyentuh matras.
- Tarik tangan Anda ke depan dengan telapak tangan menyentuh matras atau bisa juga tarik tangan Anda ke arah paha dengan telapak tangan menghadap atas.
- Tahan posisi tersebut selama mungkin.
Catatan
- Gunakan matras atau yoga mat agar empuk.
