Apa itu Flutter Kick?
Flutter kick merupakan gerakan menggerak-gerakkan kaki seperti sedang berenang dengan posisi terlentang. Gerakan ini termasuk gerakan kardio dan latihan kekuatan karena membutuhkan otot inti yang kuat agar dapat melakukan flutter kick lebih lama. Gerakan ini akan menarik otot perut Anda terutama perut bagian bawah dan juga otot paha Anda.
Cara melakukan Flutter Kick
- Posisi terlentang dengan telapak tangan menghadap bawah menahan bokong.
- Posisi kepala dan kaki diangkat sekitar 15cm dari lantai.
- Naikkan kaki kanan 45° dan pastikan kaki kiri tidak bergerak dari posisinya.
- Turunkan kembali kaki kanan ke posisi semula, sembari menaikkan kaki kiri 45°
Catatan
- Gunakan matras atau yoga mat agar empuk.
- Pastikan telapak kaki lurus dengan jempol kaki mengarah menjauh dari tubuh.
