Apa itu High Knee?
High knee merupakan gerakan lari ditempat tetapi dengan mengangkat lutut Anda lebih tinggi. High knee termasuk Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) karena hanya dalam waktu beberapa detik Anda akan merasakan jantung Anda berdetak lebih kencang dan napas Anda akan mulai terengah-engah. Latihan ini cocok untuk melatih otot bagian bawah tubuh Anda. Latihan ini cocok untuk pemanasan atau sebagai HIIT diantara sesi antar gerakan yang Anda lakukan untuk lebih memanaskan tubuh Anda.
Cara melakukan High Knee
- Berdiri tegak dengan kaki dilebarkan sedikit selebar bahu dan tangan disamping.
- Angkat kaki kanan Anda setinggi mungkin hingga lutut mendekati dada Anda.
- Langsung turunkan kaki kanan Anda dan segera angkat kaki kiri Anda setinggi mungkin hingga lutut mendekati dada Anda.
- Posisi tangan mengikuti seperti sedang berlari.
Catatan
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk berlari.
- Posisi tangan seperti orang lari atau bisa juga kedua telapak tangan di depan dada dan menghadap bawah. Ini untuk menandai posisi lutut Anda ketika naik lakukan hingga menyentuh telapak tangan Anda.
