Apa itu Jumping Jack?
Jumping Jack merupakan salah satu gerakan kardio yang tergolong mudah. Biasa dilakukan saat pemanasan dan cocok untuk melatih otot-otot pada kaki. Jumping Jack dilakukan dari posisi berdiri kemudian meloncat sambil melebarkan kaki keluar selebar pinggul. Pada saat yang bersamaan tangan diangkat keatas kepala melalui samping. Pastikan kedua telapak tangan hampir bersentuhan atau bisa juga hingga tepuk tangan diatas kepala.
Cara melakukan Jumping Jack
- Posisi berdiri tegak dengan tangan kebawah atau boleh juga direntangkan kesamping.
- Lompat keatas sambil melebarkan kaki sedikit selebar pinggul dan angkat tangan keatas melalui samping.
- Pastikan kedua tangan hampir bersentuhan atau bisa juga hingga saling menepuk tangan.
- Lompat kembali sambil merapatkan kaki dan menurunkan tangan keposisi awal.
Catatan
- Jangan memaksakan diri dengan langsung melakukan dalam jumlah yang banyak, karena dapat membuat otot maupun sendi pada kaki cedera.
