Apa itu Lari?
Berlari sebenarnya merupakan metode bagi manusia untuk bergerak lebih cepat daripada berjalan. Lari merupakan gerakan kardio dan salah satu cabang olahraga atletik. Lari baik untuk pernafasan paru-paru dan juga menjaga keseimbangan berat tubuh agar tidak berlebih. Bagi pemula, lari dengan santai dan pelan tetapi rutin dapat menjaga kesehatan jantung. Lari juga berguna untuk melatih otot-otot kaki dan bokong.
Cara melakukan Lari
- Pastikan Anda menggunakan sepatu olahraga yang nyaman dan juga ringan.
- Pastikan pundak relaks dan tangan disamping.
- Mulailah lari ditempat pelan-pelan.
- Mulai lari maju kedepan dan pastikan tangan bergerak secara alami.
- Kepala lurus dan pandangan juga lurus kedepan.
Catatan
- Jangan langsung lari dengan kecepatan tinggi dan dalam durasi lama karena dapat membahayakan sendi kaki dan juga kesehatan jantung Anda.
- Jaga kecepatan lari Anda tetap stabil, jangan tiba-tiba kencang, dengan menjaga kecepatan Anda stabil maka Anda bisa berlari lebih lama.
- Badan jangan terlalu condong kedepan karena dapat mencederai leher, punggung, kaki dan punggung bawah Anda (lower back pain)