Apa itu Leg Pull-in?
Leg pull-in merupakan salah satu latihan mudah untuk otot perut Anda. Gerakan leg pull-in yang mudah membuat gerakan ini biasa dilakukan ketika Anda melakukan transisi dari gerakan yang satu ke gerakan yang lain. Gerakan ini dapat dilakukan dimana saja, di lantai, fitness bench bahkan di kursi. Jika gerakan ini terlalu mudah bagi Anda, maka Anda bisa menambahkan beban dengan menjepit barbell dengan kaki Anda.
Cara melakukan Leg Pull-in
- Duduk di lantai atau kursi dengan kaki lurus dan badan miring 45° kebelakang.
- Tangan menapak lantai sedikit di belakang pinggang dan angkat kedua kaki Anda sedikit di atas lantai.
- Buang nafas bersamaan dengan menarik lutut kaki Anda ke arah dada, dan majukan sedikit badan Anda ke arah lutut Anda.
- Tarik nafas dan kembali ke posisi awal.
Catatan
- Gunakan matras atau yoga mat agar empuk.
