Apa itu Squat?
Squat merupakan latihan fisik yang lebih mudah dari squat jump. Karena Anda tidak perlu meloncat seperti di squat jump, karena Anda hanya perlu jongkok kemudian berdiri. Karena tidak perlu loncat maka untuk meningkatkan efek dari latihan ini Anda bisa menambahkan beban seperti barbell yang biasa disebut barbell squat. Gerakan ini melatih kekuatan otot bagian bawah tubuh terutama kaki dan paha.
Cara melakukan Squat
- Berdiri tegak dengan posisi kaki kira-kira selebar bahu.
- Tekuk lutut Anda keposisi seperti ingin duduk dan dorong bokong Anda ke bawah.
- Posisi tangan boleh ditekuk atau lurus ke depan.
- Kembali berdiri ke posisi semula.
Catatan
- Tambahkan beban seperti memegang barbell di belakang pundak untuk menambah efektivitas dari latihan squat ini.
