Apa itu Windshield Wiper?
Windshield Wiper merupakan latihan fisik level menengah yang fokus pada otot perut samping dan pembentukan six pack. Selain itu gerakan ini juga bagus untuk otot inti (core) Anda. Ada banyak variasi gerakan Windshield Wiper, tetapi gerakan ini merupakan gerakan yang paling umum dilakukan dengan cara berbaring di lantai.
Gerakan ini membutuhkan keseimbangan tubuh untuk menjaga agar posisi kaki Anda stabil, sehingga gerakan ini juga membantu menguatkan otot inti (core) Anda.
Cara melakukan Windshield Wiper
- Posisi terlentang relaks dengan telapak tangan lurus kesamping menghadap bawah, sehingga tubuh Anda membentuk huruf T.
- Luruskan kedua kaki Anda ke atas.
- Turunkan kaki Anda ke sebelah kiri dan berhenti sebelum menyentuh lantai.
- Tarik nafas dan angkat kaki Anda ke sebelah kanan dan berhenti sebelum menyentuh lantai.
Catatan
- Gunakan matras atau yoga mat agar empuk.
- Jika gerakan ini terlalu sulit, maka Anda bisa menekuk lutut Anda agar lebih mudah.
