Daftar Isi
Meraih ketenangan jiwa dan pikiran mampu dilakukan dengan berbagai cara, misalnya mencoba praktik yoga yang semakin diminati oleh masyarakat. Mengadaptasi sejumlah gerakan, macam-macam yoga ini memberikan keleluasaan bagi Anda untuk memilih jenis yoga mana yang dibutuhkan. Cari tahu ragam jenis yoga lewat artikel kami ini.
Jenis-jenis yoga
- Kundalini
Jenis yoga Kundalini memfokuskan pada koneksi Anda dengan energi spiritual. Selama sesi berlangsung, peserta dapat melatih pernapasan melalui nyanyian, yel-yel, dan latihan yang juga membantu Anda mengaktifkan energi untuk memperbaiki fokus kesadaran.
- Hatha
Yoga Hatha umum disandingkan dengan Vinyasa yang punya sedikit kemiripan dan dipasangkan bersamaan teknik napas yang spesifik. Peserta diminta untuk bergerak dalam pace yang lambat agar setiap posenya tepat.
- Vinyasa
Vinyasa merupakan kategori yoga kontemporer yang biasa menyisipkan kata “flow” di sela-sela gerakan merujuk pada kemampuan mengikuti dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Yoga vinyasa ini serbaguna, namun mengharapkan keahlian peserta bergerak dan bertransisi dengan stabil.
- Yin
Terinspirasi dari prinsip Taoisme. Tujuan dari jenis yoga Yin ini yakni memperlambat gerakan dan berbalik ke dalam untuk meraih koneksi lebih mendalam dengan jaringan tubuh. Peserta juga umumnya menahan pose dalam waktu cukup lama sembari melatih pernapasan.
- Ashtanga
Selanjutnya ada Ashtanga berkhasiat memurnikan pikiran, tubuh dengan melakukan gerakan tempo cepat. Peserta yang mengikuti kelas Ashtanga ditantang untuk mampu mengikuti gerakan yang cepat namun tetap presisi.
- Bikram
Mulai populer di tahun 1970-an, yoga Bikram terdiri dari 26 pose untuk kelas berdurasi 90 menit yang diadakan di dalam ruangan bersuhu tinggi. Suhu ruangan yang panas dipercaya mampu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.
- Iyengar
Lebih menekankan pada kekuatan, perkembangan fleksibilitas tubuh, yoga Iyengar membantu meningkatkan kemampuan merentangkan tubuh lebih dalam melalui teknik spesifik dengan durasi yang terbilang lama.
- Restoratif
Salah satu dari macam-macam yoga berikutnya ini cocok untuk Anda yang butuh healing santai di akhir pekan. Yoga Restoratif mempunyai gerakan yang begitu santai, bertujuan agar tubuh beristirahat sembari mengembalikan keseimbangan. Jenis yoga Restoratif dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, melepaskan tensi tinggi, dan meningkatkan perasaan rileks.
- Power
Dilakukan dalam ruangan hangat seperti halnya yoga Iyengar. Yoga power ini termasuk gerakan yang cukup menantang sebab mengharuskan peserta melakukan banyak gerakan tinggi energi atau cardio.
- Aerial
Bagi yang senang olahraga gimnastik maupun akrobatik bisa mencoba kelas yoga Aerial yang menggunakan ayunan gantung sebagai bagian dari alatnya. Peserta akan diajar berayun dengan banyak postur seperti backbend.
- Prenatal
Yoga prenatal atau kehamilan ini ditujukan bagi para ibu hamil yang ingin mengurangi perasaan cemas, perkuat tubuh untuk persiapan melahirkan nanti. Gerakannya meliputi latihan pelvic lantai, pernapasan, dan meningkatkan fleksibilitas.
- Jivamukti
Serupa bak yoga Vinyasa, Jivamukti umumnya lebih mengeksplorasi latihan pernapasan, fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan dengan iringan musik untuk mengurangi tingkat stres.
- AcroYoga
AcroYoga merupakan jenis yoga yang juga serupa bak Aerial yoga, namun tak ada gerakan berayun. AcroYoga ini lebih memfokuskan pada elemen yang diasosiasikan dengan gerakan akrobatik yang dilakukan bersama pasangan dalam grup.
- SivanAnda
SivanAnda memperkenalkan pesertanya pada kebahagiaan melalui gerakan klasik untuk memotivasi. Latihan tersebut juga mampu membuka kesadaran diri para pesertanya.
- Anusara
Kelas yoga Anusara mengajak pesertanya agar fokus dalam menyeimbangkan energi, meningkatkan koneksi dan spiritualitas diri.
- Yang
Fokus pada keterlibatan anggota tubuh dan pemanasan, gerakan yoga ini bagus untuk menguatkan otot sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Pesertanya juga akan diajak latihan pernapasan melalui aneka gerakan dan pelepasan energi yang tepat.
- Tantra
Tantra berupa latihan yang saling terjalin dengan berbagai latihan dan membantu peserta meraih apa yang ingin dicapai, mengenali diri, dan memperdalam hubungan dengan pasangan.
- Karma
Jenis yoga ini membantu mereka yang ingin mengembangkan koneksi lebih dalam dengan spiritualitas. Lahirnya yoga Karma berangkat dari mereka yang senang latihan untuk mendapatkan kepuasan hidup.
Kesimpulan
Dari macam-macam yoga yang telah kami sebutkan tadi, seluruh gerakannya mengajak peserta untuk memperdalam koneksi spiritual, pengenalan diri, latihan pernapasan, hingga kekuatan tubuh. Mana jenis yoga Andalan Anda?
