Daftar Isi
Mengenalkan olahraga pada anak sedini mungkin bisa memiliki berbagai keuntungan seperti mengajarkan gaya hidup sehat yang baik, dan juga bisa memicu ketertarikan anak untuk menjadi atlet. Salah satu olahraga yang menarik adalah angkat beban dan umur berapa anak mulai boleh latihan beban? Kenapa? Dampaknya? Berikut semua hal yang perlu Anda ketahui tentang olahraga ini untuk anak kecil.
Olahraga pada anak
Sangat direkomendasikan bagi para orang tua untuk mengajak anak berolahraga secara rutin ketika anak sudah menginjak usia 6 tahun ke atas. Dengan begini Anda akan bisa mulai membiasakan gaya hidup sehat, mengurangi risiko obesitas, juga membuat anak tidak terpaku di layar atau televise saya sepanjang hari.
Untuk anak usia 6 tahun ke atas, kegiatan olahraga sebaiknya perlu meluangkan waktu setidaknya 60 menit setiap hari. Anda sebagai orang tua bisa membagi sendiri waktu tersebut dengan beberapa kegiatan seperti 30 menit berjalan kaki di pagi hari, kemudian 30 menit melakukan kegiatan olahraga tertentu di sore hari. Sedangkan untuk anak yang berusia 6 tahun ke bawah, aktivitas fisik dalam bentuk permainan tetap perlu dilakukan secara rutin.
Lalu sebagai orang tua Anda mungkin akan bertanya, olahraga apa yang boleh dilakukan oleh anak berusia 6 tahun ke atas? Anda mungkin ingin memilih olahraga yang tidak perlu rekan bermain seperti badminton atau sepakbola dan ingin olahraga yang bisa dilakukan sendiri. Salah satu opsi olahraga mandiri yang memang sudah lama populer memang adalah angkat beban.
Angkat beban pada anak kecil
Olahraga ini memang sangat populer dilakukan oleh orang-orang dewasa, namun sebenarnya bisa dicoba untuk anak-anak karena bisa memberikan manfaat yang baik. Anak-anak yang rutin melakukan angkat beba akan bisa mendapatkan kepadatan tulang, koordinasi tubuh yang baik, otot yang lentur, serta jantung yang sehat. Tidak hanya itu, anak yang rutin angkat beban juga akan lebih jarang cidera ketika melakukan olahraga lain.
Lalu umur berapa anak mulai boleh latihan beban? Kenapa? Dampaknya? Untuk menjawab ini, menurut AAP atau American Academy of Pediatrics, anak baru boleh diperkenalkan kepada olahraga ini pada usia 7 atau 8 tahun. Alasan dari hal ini adalah pada umur itu, anak sudah memiliki titik perkembangan yang cukup dalam hal keseimbangan dan pengaturan postur tubuh yang akan sangat penting untuk mengangkat beban.
Tidak hanya itu, pada usai 7 atau 8 tahun, anak juga biasanya sudah bisa mengikuti instruksi dengan baik dan tidak mudah terdistraksi dengan hal-hal di sekitarnya. Namun sangat penting bagi orang tua untuk tidak mencoba menjadi instruktur anak jika memang tidak punya kapasitas, pengetahuan, atau pengalaman dalam hal memperkenalkan olahraga angkat beban pada anak.
Tetapi biasanya anak-anak umur 7 – 8 tahun tidak suka melakukan latihan angkat beban, karena bagi mereka olahraga tersebut tidak menarik. Biasanya anak-anak pra remaja yang berumur 10-15 tahun yang mulai tertarik untuk melakukan latihan angkat beban. Apabila Anda ingin tetap memperkenalkan anak Anda yang berumur 7-8 tahun maka latihan angkat beban yang paling cocok adalah dengan menggunakan beban tubuh sendiri atau biasa disebut kalistenik.
Sebagai orang tua, jika Anda ingin mengenalkan olahraga angkat beban pada anak, Anda wajib memilih pusat olahraga yang memang memiliki instruktur khusus untuk anak. Hal ini sangat penting karena jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga angkat beban bisa berpotensi memberikan berbagai jenis cidera pada anak seperti terkilir, patah tulang kompresi, bahkan sampai cidera tulang belakang.
Memastikan anak dilatih oleh instruktur khusus anak sangat penting karena angkat beban memiliki prosedur yang ketat, terutama untuk anak. Semua gerakan tangan dan kaki serta postur badan perlu dipastikan sesuai supaya anak bisa melakukan kegiatan ini tanpa mengalami cidera yang bisa berpotensi berbahaya. Memang akan bisa cukup mahal untuk mendapatkan instruktur khusus untuk anak Anda, tapi itu adalah hal yang wajib dan jauh lebih penting daripada memaparkan anak Anda pada risiko cidera.
Itu dia semua penjelasan yang perlu Anda ketahui untuk menjawab pertanyaan umur berapa anak mulai boleh latihan beban? Kenapa? Dampaknya? Anak sudah boleh diperkenalkan dengan olahraga ini pada usia yang sudah cukup yaitu setidaknya 7 atau 8 tahun karena sudah memiliki perkembangan yang diperlukan. Jangan lupa untuk pilih pusat kebugaran yang tepat dan bisa dipercaya.
