Pilihan makanan sangat berpengaruh untuk keberhasilan diet Anda! Karena itu, pastikan Anda memilih makanan sehat untuk diet. Jangan bingung! Berikut ini beberapa makanan sehat yang cocok untuk diet & nutrisi juga tetap terjaga. Yang paling penting, Anda tetap bisa makan enak tanpa takut berat badan akan naik drastis!
Menu sarapan sehat
Jangan lupa untuk sarapan walaupun Anda sedang menjalankan program diet. Yang paling penting Anda paham cara sarapan yang benar dan sehat agar berat badan tetap terjaga. Mengonsumsi 2 porsi telur rebus dan buah alpukat adalah salah satu alternatif sarapan sehat. Contoh lain menu sarapan sehat antara lain 1 porsi telur dadar, buah sawo, ubi rebus, dan tomat.
Jika tidak terlalu ingin makan yang terlalu berat, coba kombinasikan ubi jalar rebus, brokoli rebus, dan susu rendah lemak untuk sarapan. Kombinasi menu sarapan yang tepat ini akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa menghindari camilan yang tidak sehat ataupun makanan lain yang bisa menaikkan berat badan.
Menu makan siang yang tepat
Tidak hanya sarapan saja yang harus Anda perhatikan ketika sedang diet. Anda tetap harus memilih makanan yang tepat untuk makan siang. Salah satu contoh menu makanan sehat untuk diet di siang hari adalah salad sayur, daging dada ayam panggang, dan ubi rebus.
Jika suka menu yang berkuah, coba kombinasikan daging dada ayam panggang, kentang rebus, dan sayur bayam bening. Kalau Anda belum bisa meninggalkan nasi, maka coba makan siang dengan nasi hitam atau merah. Kombinasikan nasi tersebut dengan sup ayam dan brokoli rebus. Tentu rasanya tetap enak dan mengenyangkan tapi tetap menyehatkan.
Hati-hati dengan makan malam
Karena Anda sedang diet, maka porsi makan malam tidak perlu terlalu banyak. Asalkan perut Anda terisi dan kenyang itu sudah cukup. Pastikan jangan makan terlalu malam. Mulailah makan malam sekitar pukul 19.00 hingga pukul 20.00. Setelah itu, Anda disarankan untuk tidak makan lagi dan bersiap untuk tidur.
Nah, menu seperti brokoli rebus, jagung rebus, dan smoothies buah sangat cocok untuk makan malam sehat Anda. Jika sedang tidak ingin makan berat, coba saja siapkan 1 mangkuk buah mangga dan pisang potong untuk makan malam. Mengonsumsi daging ikan dan pakcoy rebus juga bisa menjadi alternatif menu makan malam yang sehat.
Dengan begitu, Anda tidak merasa bersalah ketika akan tidur. Perut pun tidak meronta karena lapar ketika malam yang bisa mengganggu tidur Anda. Ingat! Tidur yang berkualitas pun sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan Anda.
Camilan tidak dilarang
Tidak perlu khawatir! Anda tetap bisa menikmati camilan walaupun sedang diet. Sekali lagi! Pilih camilan yang sehat dan berguna untuk tubuh Anda. Kabar baiknya, ada banyak camilan sehat dan enak sebagai pengganti camilan yang tidak sehat selama ini.
Contohnya, coba rasakan kenikmatan campuran kacang almond dan yogurt. Jika ingin cepat, siapkan segelas susu almond dan 1 buah pisang sebagai camilan. Penyuka biskuit tetap bisa mengonsumsi makanan ini.
Pastikan Anda memilih biskuit gandum. Setelah itu, olesi dengan sedikit selai kacang. Rasanya pasti mirip dengan biskuit yang biasa Anda makan.
Selain itu, tentukan pula jam makan camilan Anda. Jam makan camilan yang tepat adalah antara pukul 10 hingga 11 siang.
Nah, terbukti bukan kalau Anda pun tetap bisa makan enak bahkan mengonsumsi camilan walaupun sedang diet. Contoh menu makanan sehat untuk diet di atas akan membuat Anda terasa tidak sedang diet. Dalam beberapa bulan, Anda akan merasa lebih sehat dan berat badan menurun.
