Betis

Bakar Kalori & Lemak Workout
06 November 2024

Bakar Kalori & Lemak Workout

Saatnya membakar lemak dan kalori berlebih di tubuh Anda. Program latihan ini memfokuskan tubuh bagian bawah Anda untuk ...

oleh Tri Haryono

High Knee
26 Oktober 2024

High Knee

High knee merupakan gerakan lari ditempat tetapi dengan mengangkat lutut Anda lebih tinggi. High knee termasuk Latihan Interval ...

oleh Dhimas

Jumping Lunge
07 Oktober 2024

Jumping Lunge

Jumping lunges merupakan variasi gerakan yang lebih susah dari walking lunges. Kenapa lebih susah? karena untuk mengganti posisi ...

oleh Dhimas

Full Body – Membara!! Workout
30 September 2024

oleh Tri Haryono

Tabata Workout
26 September 2024

Tabata Workout

Sesuai namanya, Tabata ditemukan oleh Izumi Tabata ilmuwan kesehatan dan olahraga dari Jepang yang memperkenalkan “Tabata Protocol”. Latihan ...

oleh N. Baggaswara

Burpee
20 September 2024

Burpee

Burpee merupakan salah satu gerakan HIIT yang memanfaatkan hampir seluruh otot di tubuh Anda. Ditemukan oleh Royal H. ...

oleh Dhimas

Squat Jump
13 September 2024

Squat Jump

Squat jump merupakan latihan dasar pliometrik karena membutuhkan ancang-ancang untuk melompat. Gerakan ini melatih kekuatan otot bagian bawah ...

oleh Dhimas

Lari
27 Agustus 2024

Lari

Berlari sebenarnya merupakan metode bagi manusia untuk bergerak lebih cepat daripada berjalan. Lari merupakan gerakan kardio dan salah ...

oleh Dhimas

Jumping Jack
12 Agustus 2024

Jumping Jack

Jumping Jack merupakan salah satu gerakan kardio yang tergolong mudah. Biasa dilakukan saat pemanasan dan cocok untuk melatih ...

oleh Dhimas

Jalan Kaki
11 Agustus 2024

Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mendasar. Di era modern ini jalan kaki semakin ditinggalkan karena banyaknya ...

oleh Dhimas