Side Lunge
Side lunge merupakan salah satu variasi gerakan lunge selain jumping lunge ataupun walking lunge. Bedanya side lunge dilakukan ...
30 Desember 2024
Goblet Squat
Goblet squat merupakan variasi gerakan squat dengan menambah beban untuk meningkatkan kesulitan. Anda dapat menggunakan dumbbell atau kettlebell ...
oleh Dhimas
21 Desember 2024
Butt Kicks
Butt Kicks atau Burn Kicks merupakan latihan yang biasa dilakukan sebagai pemanasan. Apalagi bagi pelari biasanya melakukan butt ...
oleh Dhimas
29 November 2024
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift merupakan latihan kekuatan tubuh untuk melatih otot bagian bawah tubuh. Biasanya gerakan ini menggunakan barbell, tetapi ...
oleh Dhimas
06 November 2024
Bakar Kalori & Lemak Workout
Saatnya membakar lemak dan kalori berlebih di tubuh Anda. Program latihan ini memfokuskan tubuh bagian bawah Anda untuk ...
oleh Tri Haryono
07 Oktober 2024
Jumping Lunge
Jumping lunges merupakan variasi gerakan yang lebih susah dari walking lunges. Kenapa lebih susah? karena untuk mengganti posisi ...
oleh Dhimas
30 September 2024
Full Body – Membara!! Workout
Latihan full body yang cocok apabila Anda ingin merasakan seluruh otot tubuh Anda terlatih. Mulai dari otot dada, ...
oleh Tri Haryono
26 September 2024
Flutter Kick
Flutter kick merupakan gerakan menggerak-gerakkan kaki seperti sedang berenang dengan posisi terlentang. Gerakan ini termasuk gerakan kardio dan ...
oleh Dhimas
