Apa itu Shoulder Taps?
Shoulder Taps merupakan salah satu variasi dari gerakan plank yang membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik. Karena gerakan ini membutuhkan keseimbangan, maka gerakan ini sangat bagus untuk melatih otot inti (core) Anda. Walaupun terlihat mudah, jika dilakukan dalam durasi lama maka latihan ini cukup menantang.
Tidak hanya otot inti (core) saja, latihan ini juga membantu otot bahu dan tangan Anda. Selain itu, gerakan ini juga membantu menjaga postur tubuh Anda agar tetap bagus.
Cara melakukan Shoulder Taps
- Posisi tubuh tengkurap dan posisikan tangan sedikit di luar bahu kemudian tekan hingga lurus setinggi dada, seperti posisi awal push-up
- Sentuh bahu kanan Anda (tap) dengan tangan kiri kemudian langsung kembali ke posisi awal.
- Sentuh bahu kiri Anda (tap) dengan tangan kanan kemudian langsung kembali ke posisi awal.
Catatan
- Gunakan matras atau yoga mat agar empuk.
- Lakukan tap dengan cepat agar keseimbangan tubuh Anda masih terjaga, jika agak lambat maka dapat mengganggu keseimbangan tubuh Anda.