6 Manfaat Rajin Olahraga Angkat Beban

Olahraga beban ini sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh karena sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja. Banyak sekali manfaat yang bisa di dapatkan dengan melakukan olahraga ini, seperti membantu mengurangi berat badan, membantu menurunkan risiko diabetes dan fungsi otak semakin meningkat.

Bagi sebagian orang olahraga beban ini terdengar sulit dan juga menakutkan tetapi olahraga ini sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan. Latihannya juga dapat dilakukan dimana saja dan tidak harus pergi ke tempat gym. Hanya dengan menggunakan beberapa alat yang ada di rumah sebagai pengganti untuk dumbel maupun barbel.

Olahraga satu ini mungkin lebih identik dengan pria dan memiliki otot yang besar tetapi masih belum banyak yang tahu apa saja manfaat yang bisa di dapatkan dari olahraga ini. Sebelum Anda mencoba olahraga lainnya seperti tenis, sepak bola Anda harus melakukan latihan beban lebih dahulu. Inilah, beberapa manfaat dari olahraga angkat beban jika dilakukan dengan konsisten.

Resiko stroke dan serangan jantung berkurang

Pada setiap tahunnya banyak orang yang meninggal karena mengalami serangan jantung mendadak. Tidak sedikit juga jumlah orang yang kehilangan kebebasan hidup hanya karena mengalami stroke. Berdasarkan dari hasil penelitian melakukan angkat beban bis membantu untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung setidaknya 40%. Durasi latihan juga tidak perlu lama hanya lima menit saja untuk setiap harinya.

Membantu untuk mengurangi berat badan

Manfaat olahraga beban bukan hanya sekedar untuk membentuk massa otot saja. Berdasarkan fakta sudah banyak pria dan wanita yang mempunyai tubuh ideal dengan rutin melakukan latihan. Perbedaan paling utama dari olahraga angkat beban dan latihan kardio ada di efek sampingnya. Setelah satu jam melakukan latihan angkat beban tubuh masih akan membakar kalori walaupun secara perlahan berbanding terbalik dengan latihan kardio yang memang hanya akan melakukan pembakaran keringat saat bergerak. Oleh sebab itu, angkat beban menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan yang paling efektif dan efisien.

Baca juga:  Rekomendasi Berbagai Olahraga di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas

Menjaga mood selalu baik

Memiliki gangguan kesehatan mental akan jauh lebih mengkhawatirkan dibandingkan dengan sakit fisik karena selain sulit dilakukan deteksi gangguan mental memiliki sifat berjangka. Pasien yang memiliki gangguan mental dapat sembuh dan kambuh kapan pun itu. Anda yang sebelumnya memiliki mood naik turun, stres, depresi maupun yang lainnya dapat melakukan terapi dengan olahragaangkat beban ini. 

Tidak hanya lebih mudah, latihan angkat beban juga tidak membutuhkan biaya yang mahal. Semakin banyak teman untuk latihan maka akan semakin baik. Mereka nantinya dapat menjadi teman untuk curhat maupun teman baru.

Mengurangi resiko kulit menjadi kendur

Keriput beserta garis-garis halus menjadi salah satu tanda terjadinya penuaan dini yang nantinya akan dialami oleh setiap orang. Cara untuk mengurangi efek samping dari penuaan ini tidak harus banyak menggunakan krim kecantikan maupun mengonsumsimakanan yang sehat. Anda dapat melakukan olahraga angkat beban dengan rutin. 

Melakukan latihan angkat beban dapat membantu sirkulasi darah bisa berjalan dengan baik sehingga tubuh bisa menciptakan kolagen lebih baik lagi. Hal ini, akan membuat kulit Anda menjadi terlebih lebih kuda walaupun sudah berusia tidak gadis lagi.

Fungsi otak bertambah

Manfaat olahraga beban selanjutnya adalah bisa membantu untuk meningkatkan jumlah sel otak yang baru. Caranya lebih sederhana, Anda hanya harus melakukan latihan secara konsisten. Manfaat untuk jangka panjangnya adalah daya ingat akan menjadi lebih baik lagi. Anda dapat menyelesaikan berbagai jenis pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi tanpa harus merasa kesulitan.

Membantu untuk menurunkan resiko diabetes

Mempunyai riwayat penyakit diabetes maupun tidak menjaga kadar gula darah di dalam tubuh menjadi salah satu langkah awal untuk bisa mendapatkan masa tua yang lebih sehat dan juga menyenangkan. Selain menghindari makanan yang memiliki kadar gula tinggi dengan mengimbangi latihan beban dapat membantu untuk mengurangi risiko memiliki diabetes. 

Baca juga:  5 Alasan Memulai Olahraga Fitnes Sekarang Juga!

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan jika seseorang mempunyai kekuatan otot bisa terlindungi dari penyakit diabetes kurang lebih 32%. Sementara, seseorang yang memiliki otot tubuh lebih lemah akan rentan menderita diabetes tipe dia.

Avatar untuk Endarso

Tentang Penulis

Hi, saya Endar dengan pengalaman lebih dari sepuluh tahun bergerak dalam bidang digital dan olahraga memberikan nafas dalam mengkreasikan setiap karya. Memiliki hobi bersepeda dan menulis bersinergi dengan setiap tulisan yang diekspresikan dalam setiap konten yang disajikan. Fokus kepada manusia dan teknologi, dan berorientasi memberikan dampak yang baik pada masyarakat melalui kata dalam setiap tulisan. Salam sehat!

Bagikan

Referensi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sebelumnya

5 Tips Kurus Dan Tetap Sehat, Terbukti!

Selanjutnya

Rekomendasi Berbagai Olahraga di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas

Program Latihan

Bakar Kalori & Lemak Workout

Kesulitan

Menengah

13

menit

Alat

Tanpa Alat

Otot

Betis, Bokong, Fleksor Pinggul, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack

Bakar Kalori & Lemak Workout

Full Body – Membara!! Workout

Kesulitan

Susah

6

menit

Alat

Pull-up Bar

Otot

Betis, Dada, Hamstring, Paha Depan, Sayap / Lats, Trapezius, Trisep

Full Body – Membara!! Workout

Tabata Workout

Kesulitan

Susah

8

menit

Alat

Tanpa Alat

Otot

Bahu, Betis, Bokong, Dada, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack, Trisep

Tabata Workout

Lihat semua program latihan