Tips dan Trik Agar Tidak Bosan Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik dengan berbagai kelebihan dan manfaat untuk kesehatan tubuh. Banyak orang beralasan malas saat ingin berolahraga karena menganggap bahwa olahraga adalah aktivitas membosankan. Padahal olahraga ini terasa sangat seru dan menyenangkan. Terlebih bila Anda sudah terbiasa melakukannya, maka Anda akan ketagihan untuk berolahraga secara rutin. Ada beberapa tips agar tidak bosan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Anda bisa menerapkannya sebelum bosan menyerang. 

Membuat playlist lagu 

Berolahraga akan semakin menyenangkan bila Anda mendengarkan lagu yang enak dan bersemangat. Anda bisa mencoba membikin playlist lagu seru untuk menemani olahraga Anda. Tak hanya membuat Anda bersemangat dalam berolahraga, mendengarkan musik saat sedang berolahraga juga bisa membuat pikiran lebih rileks dan fokus.

Hal ini berdampak terhadap performa olahraga yang lebih maksimal dan menjadi lebih senang dalam berolahraga. Anda coba membuat playlist yang berisi deretan lagu-lagu favorit dengan tempo atau beat cepat. Lagu-lagu ini tak akan membuat kegiatan olahraga menjadi membosankan. 

Mengganti suasana berolahraga

Tips agar tidak bosan berolahraga adalah dengan mencoba mengganti suasana. Anda akan mengalami kebosanan bila melakukan olahraga yang sama dalam jangka waktu lama. Anda bisa mencoba mengganti jenis olahraga yang dilakukan setiap harinya agar suasana saat berolahraga berganti-ganti. Olahraga akan menjadi rutinitas menyenangkan bila Anda melakukannya berseling-seling dengan jenis olahraga yang berbeda. 

Misalnya hari pertama Anda melakukan jalan sehat, hari selanjutnya bisa lari, dan hari ketiga bisa naik sepeda. Anda juga bisa sesekali pergi ke gym atau tempat pilates untuk memberikan variasi jenis olahraga yang dilakukan. 

Mencoba berolahraga di alam terbuka

Langkah selanjutnya agar tidak bosan dalam berolahraga adalah dengan mencoba berolahraga di alam terbuka. Alam terbuka pastinya akan meningkatkan mood dan passion dalam berolahraga. Alam terbuka memberikan suasana berbeda daripada melakukan olahraga di dalam ruangan atau rumah. Anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan di taman ataupun jalanan sembari menghirup udara segar dan menikmati pemandangan di sekitar tempat berolahraga. 

Anda bisa melakukan yoga atau senam di taman, berlari-lari di jalanan, ataupun melakukan pilates di pinggir pantai. Beberapa aktivitas olahraga ini akan terasa menyenangkan bila dilakukan di alam terbuka. 

Mengajak teman berolahraga

Berolahraga sendirian terkadang menyenangkan tetapi kadang menjadi sedikit membosankan. Anda bisa melakukan olahraga rutin sendiri ataupun mengajak teman. Ketika Anda mengajak teman, maka akan menghilangkan kebosanan. Anda menjadi tidak bengong atau bosan sendiri karena ada teman yang diajak ngobrol dan berolahraga bareng. Anda bisa melakukan banyak hal dengan teman saat sedang olahraga bersama seperti mengobrol, membantu gerakan dalam berolahraga, dan lomba balapan sepeda.

Saat ada teman, kegiatan olahraga menjadi tak terasa dan akan berjalan lebih cepat. Bila Anda dan teman pecinta binatang, maka bisa membawa binatang saat berolahraga. Hal ini juga bisa meredam kebosanan yang melanda saat berolahraga.  

Membuat tantangan

Tak hanya beberapa hal di atas saja, Anda juga bisa melakukan beberapa tips agar tidak bosan berolahraga lainnya. Tips ini sangat ampuh untuk membuat kegiatan olahraga menjadi lebih menyenangkan. Anda juga bisa membuat tantangan dalam berolahraga. Misalnya saat Anda rutin berlari sebagai olahraga harian, maka Anda bisa menambahkan intensitas lari yang dilakukan di kompleks atau lapangan yang lebih luas. 

Anda juga bisa berlari dengan rute yang lebih jauh. Hal ini juga berlaku saat melakukan olahraga lain misalnya sepeda. Anda bisa menaiki sepeda dari rute terpendek, medium, hingga terjauh. Hal ini akan memacu Anda terus berolahraga dan mengurangi kebosanan. Gantilah rute atau tempat berolahraga agar Anda tidak bosan. 

Mengikuti festival atau event olahraga

Selain membuat tantangan untuk diri sendiri, Anda juga bisa mencoba mengikuti festival atau event olahraga. Adanya event olahraga ini membantu Anda yang mudah bosan saat berolahraga. Festival olahraga ini juga sangat seru dan menarik karena biasanya disediakan door prize dan banyak teman yang ikut. Festival atau event olahraga biasanya berupa solo run, gowes bersama, zumba party, senam ataupun lain-lain. 

Anda bisa mengikuti festival olahraga ini untuk memperoleh pengalaman dan teman yang berbeda. Anda bisa gabung dengan ratusan atau ribuan orang yang tertarik melakukan olahraga di festival olahraga tersebut. Tentu saja, Anda akan memperoleh teman dan kenalan baru di tempat ini. Kemudian, dari teman baru itu, Anda bisa menjalin relasi baik dan bisa berolahraga bersama lagi ke depannya. 

Memulai secara perlahan

Kegiatan olahraga adalah salah satu cara menjaga pola hidup sehat. Tubuh tak hanya menerima asupan nutrisi saja, tapi harus diimbangi dengan olahraga. Kegiatan olahraga ini akan menjadi sangat berat bila Anda malas dan tak terbiasa untuk melakukannya. Inilah beberapa langkah mudah agar Anda semakin rajin berolahraga secara rutin. Kegiatan olahraga ini memang tak bisa dilakukan secara langsung dengan porsi atau intensitas ketat terlebih bagi Anda yang jarang olahraga. 

Anda bisa memulai olahraga secara perlahan-lahan. Anda bisa memulainya dengan jalan sehat sepanjang 1 kilometer selama beberapa hari. Setelah Anda sudah nyaman berolahraga, maka Anda bisa meningkatkan jaraknya. Kemudian, setelah sudah merasa cukup jalan sehat, maka Anda bisa mencoba alternatif olahraga lainnya seperti lari ataupun bersepeda. Lakukanlah secara rutin setiap hari atau beberapa hari sekali agar tubuh terbiasa. Tingkatkan jarak tempuhnya yang sudah disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. 

Ubahlah mindset olahraga adalah hal menyenangkan 

Banyak orang yang malas lagi berolahraga karena menganggap bahwa olahraga ini adalah kegiatan membosankan. Anda bisa menyulap olahraga menjadi kegiatan menyenangkan dari mindset diri. Anda bisa mengubahnya segera. Misalnya bila Anda tak suka jalan sehat, maka Anda bisa mencoba melakukannya di taman atau tempat yang menarik. Anda bisa mencoba berjalan kaki keliling kompleks setiap hari sebagai permulaan atau menerapkan konsistensi dalam berolahraga. 

Memiliki target

Agar kegiatan olahraga semakin menyenangkan dan seru, Anda perlu menerapkan beberapa tips agar tidak bosan olahraga. Tips ini sangat ampuh untuk membuat olahraga menjadi rutinitas menyenangkan. Anda bisa mencoba menerapkan target berolahraga. Biasanya banyak orang melakukan olahraga karena memiliki masalah pada berat badan ataupun kesehatan. Misalnya bila berat badan kurang ideal, maka Anda bisa berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan. Berilah target-target yang sesuai dan konsisten untuk penurunan berat badan. 

Beberapa orang berolahraga karena memiliki masalah kesehatan misalnya pasca stroke ringan, biasanya melakukan olahraga untuk melemaskan otot dan syaraf agar bisa fleksibel bergerak. Tentu saja ini mencegah serangan stroke lanjutan. Melakukan olahraga bisa dilakukan secara rutin dan ringan setiap harinya agar Anda mendapatkan kesenangan saat berolahraga. Hal ini membuat olahraga menjadi rutinitas wajib setiap harinya. 

Memberikan penghargaan khusus untuk diri sendiri 

Langkah terakhir yang bisa dilakukan adalah pemberian self reward yang dilakukan saat melakukan olahraga dengan intensitas diri. Anda bisa membeli barang-barang yang diinginkan seperti kaos olahraga, sepatu, kaos kaki, dan lain-lain setelah Anda berolahraga secara keras. 

Pastikan bahwa Anda memberi self reward setelah Anda mencapai tujuan tertentu dan dalam periode tertentu. Misalnya saat Anda sudah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram atau mencapai jarak tempuh berapa km, maka Anda bisa membeli barang kebutuhan olahraga untuk diri sendiri. Tentu saja ini akan menjadi kegiatan menyenangkan dan menjadi tips agar tidak bosan olahraga setiap harinya.