Tetap olahraga selama puasa dan menjelang lebaran merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Sebab terkadang kesibukan yang menyita waktu selama ramadan sering kali dapat mengakibatkan sistem imun semakin menurun.
Dengan sistem imun yang menurun itulah pastinya akan membuat Anda lebih rentan untuk terkena berbagai jenis penyakit bukan. Alhasil bukan tidak mungkin jelang mudik lebaran, badan justru ngedrop dan Anda tidak bisa menikmati perjalanan dengan optimal, bahkan juga akan mengurungkan niat untuk mudik.
Tetap olahraga jelang lebaran dengan cara ini
Itulah mengapa agar Anda tetap sehat saat mudik lebaran, maka harus tetap berolahraga untuk menjaga tubuh agar tetap bugar serta meningkatkan sistem imun. Terlebih lagi puasa bukan menjadi penghalang bagi seseorang untuk melakukan aktivitas fisik.
Tentunya jenis olahraga yang bisa dipilih selama puasa sendiri ternyata berbeda dengan olahraga pada saat tidak puasa. Anda bisa melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu. Nah, di bawah ini adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa.
Jalan kaki
Kalau berbicara mengenai olahraga selama bulan ramadan, tentu jalan kaki sangat direkomendasikan. Terlebih lagi, aktivitas ini dapat dilakukan dengan cara sederhana misalnya saja berjalan di sekitar rumah saja .
Jalan kaki ini sendiri juga akan memberikan manfaat yakni dapat membantu untuk menjaga peredaran darah sekaligus metabolisme tanpa adanya beban berat. Sebaiknya, Anda bisa berjalan kaki saat pagi ataupun sore dan pilih rute sejuk.
Senam ringan
Meskipun puasa, Anda juga bisa melakukan olahraga berupa senam ringan ini. Ada berbagai pilihan senam ringan di internet yang bisa dijadikan sebagai referensi. Tentunya dengan melakukan kegiatan senam, akan memberikan manfaat.
Misalnya saja dapat membantu untuk menjaga kekuatan otot sekaligus kestabilan tubuh tanpa perlu peralatan berat. Beberapa jenis senam yang bisa dipilih seperti squat ringan, plank ataupun push up modifikasi.
Melakukan yoga dan peregangan
Tips olahraga selama ramadan jelang mudik berikutnya adalah melakukan yoga atau peregangan ini. Untuk aktivitas fisik ini sendiri bisa dilakukan di rumah baik pada pagi ataupun sore hari.
Kedua aktivitas fisik ini ternyata dapat membantu meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh. Bahkan ternyata juga dipercaya dapat membantu untuk mengurangi stress.
Bersepeda dengan intensitas rendah
Jika Anda ingin melakukan aktivitas fisik yang lebih menyenangkan, silahkan lakukan bersepeda ini. Tetapi dengan catatan, melakukannya dengan intensitas rendah sehingga Anda tidak menghabiskan banyak tenaga.
Tidak hanya menyehatkan tubuh saja, tetapi dengan bersepeda, Anda dapat menikmati lingkungan yang ada di sekitarnya. Hindari juga rute menanjak karena dipastikan akan cepat lelah.
Berenang
Berenang juga menjadi rekomendasi olahraga berikutnya yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan selama bulan suci ini. Berenang sendiri akan memberikan segudang manfaat seperti menjaga kesehatan paru-paru.
Di samping itu juga dapat membantu meningkatkan volume darah sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Berenang setelah berbuka puasa adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Manfaat berolahraga selama puasa
Sudah mengetahui beberapa tips di atas bukan? Dengan berolahraga ini ternyata akan memberikan segudang manfaat untuk tubuh. Bukan hanya meningkatkan sistem imun saja, tetapi akan memberikan manfaat tambahan diantaranya adalah:
Membakar lemak lebih mudah
Jika Anda jarang bergerak, maka makanan yang terdapat di dalam tubuh maka menjadi lemak. Nah selama berpuasa, tubuh tidak akan makan selama kurang lebih 12 jam, disinilah dengan berolahraga akan lebih mudah membakar lemak.
Melancarkan pencernaan
Olahraga selama berpuasa juga dapat membantu untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap lancar. Di samping itu, juga akan membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh agar dapat berjalan dengan lancar.
Membantu menjaga berat badan
Selama puasa, bukan berarti berat badan akan turun terutama kalau Anda sering kalap selama berbuka dengan makan makanan manis dan berlemak. Olahraga inilah dapat membantu untuk menjaga berat badan Anda.
Apabila Anda tertarik untuk melakukan olahraga ini, maka pastikan perhatikan waktu, selalu menghidrasi tubuh hingga pilih intensitas ringan. Tetap olahraga selama ramadan pastinya akan membuat tubuh tetap fit jelang mudik lebaran.
