RPM vs Strong Nation, kira-kira latihan mana yang efektif buat pembakaran lemak? Keduanya barangkali terdengar asing bagi pemula yang sedang mencari latihan untuk membentuk tubuh ideal. Artikel ini lantas hadir buat membantu Anda mengenali cara kerja, manfaat, sampai perbedaan supaya tak salah ambil metode.
Mengenal RPM
Rapid power motion alias RPM merupakan jenis olahraga yang mengandalkan sepeda statis. Peralatan olahraga tersebut dikenal praktis karena mudah dipasang, termasuk di dalam ruangan. Artinya, Anda tak perlu pergi ke tempat gym atau gelanggang olahraga selama mempunyai sepeda tersebut di rumah atau hunian lain.
Dikenal juga sebagai revolution per minute, RPM kerap ditujukan buat pembakaran lemak serta kalori. Beberapa orang juga menjadikan latihan tersebut buat menjaga kebugaran supaya mampu beraktivitas seharian. Alhasil, Anda juga tak gampang kelelahan.
Durasi menjadi faktor yang membedakan RPM vs Strong Nation. Rata-rata durasi yang akan dikenakan saat mengayuh sepeda statis ialah 50 menit. Anda dapat mengikuti panduannya melalui instruksi virtual dari ahli berpengalaman.
RPM bakal memfokuskan latihannya pada variasi kayuhan yang mencakup pemanasan, gerakan-gerakan intensif, sampai pendinginan.
Berbagai manfaat RPM untuk tubuh
Ketika diterapkan sesuai instruksi, RPM memungkinkan Anda memperoleh manfaat seperti:
- Proses pembakaran optimal. Pembakaran pada lemak maupun kalori tetap dapat Anda optimalkan meski berolahraga dalam ruangan. Pastikan kayuhan-kayuhan yang dilakukan efektif buat mewujudkannya. Hasilnya makin optimal saat Anda menjalankan diet rendah kalori.
- Efektif menurunkan berat badan. Penurunan berat badan kerap dibahasa dalam RPM vs Strong Nation. Penerapan RPM yang memadai memungkinkan pembakaran dari 600 kalori tiap jamnya. Sesuaikan pula dengan tingkat intensitas serta target berat badan yang perlu dipangkas.
- Memperkuat otot-otot tubuh. Kayuhan yang Anda lakukan selama bersepeda berkontribusi pula pada kekuatan otot tubuh. Terutama ptot-otot bagian bawah seperti paha depan serta belakang serta betis. Otot perut serta punggung pun turut menerima benefit serupa dari olahraga ini.
- Menurunkan risiko cedera. Cedera saat berolahraga sebenarnya umum dijumpai. Akan tetapi, kalau sampai mengganggu kegiatan sehari-hari, Anda juga pasti kesulitan buat meneruskannya. Untuk itu RPM hadir sebagai opsi alternatif yang tetap menjaga manfaatnya selama beraktivitas.
- Kemudahan mengakses peralatan. Akses peralatan dalam RPM vs Strong Nation menjadi manfaat yang kerap dibahas. Berbeda dari sepeda biasa, sepeda statis tak perlu Anda keluarkan atau pindahkan saat hendak digunakan. Cukup tempatkan di lokasi yang mudah buat dijangkau.
Tips mengikuti latihan RPM
Anda yang berminat mengikuti RPM pun sepatutnya mempersiapkan diri dengan tips berikut:
Konsumsi makanan pre-workout
Makanan turut berdampak pada efektivitas olahraga yang Anda lakukan. Dalam hal ini, Anda sebaiknya mendiskusikan asupan yang tepat bersama ahli. Makanan sehat serta sesuai kebutuhan bakal membuat tubuh Anda lebih bertenaga.
Kenakan pakaian serta sepatu nyaman
Pakaian serta sepatu sering kali dibahas dalam topik RPM vs Strong Nation. Gunakan setelan pakaian yang bahannya mampu menyerap keringat sekaligus tak membatasi gerakan. Begitu pula dengan sepatu yang sebaiknya mendukung gerakan selama latihan.
Jaga postur tubuh saat bersepeda
Apa Anda sering merasa pegal selepas bersepeda? Tak jarang penyebabnya adalah postur tubuh kurang baik. Pastikan posisi punggung Anda sudah lurus serta pandangan yang terfokus ke depan saat sesi latihan RPM berlangsung.
Atur intensitas serta latihan penunjang
Satu lagi tips yang dapat Anda terapkan adalah mengatur intensitas pada beban pedal. Lalu, pertimbangkan pula jenis latihan penunjang buat memperoleh hasil optimal. Misalnya saja latihan kekuatan lengan serta otot perut.
Mengenal Strong Nation
Mari kita bahas jenis latihan berikutnya pada RPM vs Strong Nation. Strong Nation merupakan sebuah program atau latihan dengan interval tinggi alias HIIT. Beberapa gerakan yang masuk ke dalam kombinasi mencakup squat, burpess, burpess, serta plyometric..
Strong Nation dapat dipraktikkan pada semua tingkat kebugaran. Selain itu, Anda tak akan sulit menyesuaikan intensitas latihannya. Kelebihan tersebut yang membuat program olahraga satu ini bersahabat buat pemula. Uniknya, akan ada musik sinkronisasi yang diputar sebagai latar.
Di sisi lain, Anda yang sudah berpengalaman dapat menjadikan Strong Nation sebagai tantangan berolahraga. Membandingkannya dalam topik RPM vs Strong Nation pun bisa memberikan manfaat yang diperoleh untuk mencapai tujuan.
Namun, Anda juga perlu mengantisipasi risiko cedera selama mengikuti Strong Nation. Jangan paksakan latihan seandainya tubuh cepat kelelahan.
Berbagai manfaat Strong Nation untuk tubuh
Penerapan Strong Nation yang tepat akan membawa sejumlah manfaat seperti:
- Mempercepat laju metabolisme. Pembakaran lemak maupun kalori kerap disinggung dalam RPM vs Strong Nation. Pada Strong Nation, kombinasi latihan yang diterapkan bakal mempercepat laju metabolisme. Bahkan proses pembakaran dapat terus berlangsung selepas olahraga.
- Kekuatan serta stamina yang meningkat. Manfaat berikutnya yang bakal Anda dapatkan dari Strong Nation ialah peningkatan stamina dan kekuatan tubuh. Pasalnya, gerakan-gerakan yang dipraktikkan ditujukan buat menguatkan otot-otot inti, lengan, punggung, sampai kaki.
- Sinkronisasi gerakan yang menyenangkan. Pemakaian musik sebagai latar belakang bakal membantu Anda dalam menjaga sinkronisasi gerakan. Selain itu, lagu-lagu yang diputar tentunya mempunyai aransemen upbeat yang membuat siapa pun dijamin kian semangat buat latihan.
- Tubuh lebih kuat beraktivitas seharian. Pembicaraan RPM vs Strong Nation tak terlepas pula dari kemampuan tubuh beraktivitas. Para pemula barangkali akan merasa lelah pada beberapa latihan awal. Namun, pembiasaan berkala dari latihan ini memungkinkan tubuh beraktivitas seharian tanpa loyo.
- Mendukung kualitas kesehatan mental. Olahraga yang dipraktikkan dengan tepat tak hanya berguna buat fisik. Kondisi mental Anda berpotensi membaik pula, terutama buat menekan risiko stres berkepanjangan. Efeknya bakal makin terasa saat Anda bergabung dengan komunitas yang mengadakan Strong Nation.
Tips mengikuti Strong Nation
Seperti RPM, Anda yang ikut Strong Nation dapat mempersiapkan diri dengan:
Penuhi asupan nutrisi
Sebagian besar peserta Strong Nation umumnya mengonsumsi nutrisi khusus work-out. Bahan-bahan yang digunakan dalam komposisinya kaya akan protein serta karbohidrat yang dapat Anda temukan dalam buah hingga oatmeal.
Kenakan pakaian serta sepatu nyaman
Tak ada yang jauh berbeda dari RPM vs Strong Nation terkait pakaian maupun sepatu. Anda sepatutnya mengenakan bahan yang nyaman dan tak ketat. Begitu pula sepatu yang sebaiknya tak terlalu pas di kaki.
Ikuti pemanasan serta pendinginan
Untuk mencegah kemungkinan cedera, Anda harus mengikuti pemanasan serta pendinginan. Gerakan-gerakan statis pada sesi tersebut mempersiapkan seluruh otot sebelum masuk ke inti maupun pemulihan di akhir.
Patuh pada arahan instruktur
Instruktur berpengalaman bakal diterjunkan buat menunjang kelancaran Strong Nation. Patuhi arahan-arahan yang mereka berikan supaya Anda tak kebingungan. Jadi, hasil olahraga bakal lebih optimal serta tak menyakitkan.
Kesimpulan
Anda barangkali sudah bisa menilai perbedaan RPM vs Strong Nation. RPM jelas menggunakan sepeda statis buat menunjang latihan. Selain itu, praktiknya lebih fleksibel karena dapat dilakukan di dalam ruangan dengan arahan secara virtual.
Berbeda dengan Strong Nation yang fokus pada pertemuan langsung. Meski tak ada alat khusus, peserta harus mengikuti instruktur yang memimpin. Uniknya lagi ada musik sinkronisasi yang bakal diputar sepanjang sesi latihan.
Jadi, dari RPM vs Strong Nation, mana yang bagus buat pembakaran lemak? Dua-duanya dapat memberikan manfaat yang ditargetkan selama Anda menerapkan latihan yang sesuai. Maka dari itu pula konsultasi bersama ahli diperlukan untuk mencegah salah pilih aktivitas.
