Dewasa ini, gaya hidup sehat semakin diminati secara luas oleh berbagai kalangan masyarakat di Indonesia. Selain dengan menjaga pola makan, melatih kebugaran di gym adalah salah satu caranya. Namun, sebagian wanita merasa kurang leluasa melakukan latihan ini karena satu dan lain hal.
Menjawab fenomena tersebut, kini sudah banyak gym khusus wanita yang tersebar di berbagai kota besar di Indonesia, salah satunya Tangerang. Bagi Anda para wanita yang berdomisili di Tangerang dan sebelumnya terkendala ke gym karena merasa canggung, butuh ruang nyaman, privasi karena berhijab, atau ingin suasana latihan yang aman dan inklusif, inilah beberapa rekomendasi tempat gym yang bisa Anda datangi:
Dzakira Fit
Alamat: Ruko Serpong Garden 1, Blok RK 5 No.12, Cisauk, Kabupaten Tangerang, Banten 15343
Jam operasional: Setiap hari mulai pukul 07:00 – 18:00 WIB
Saat ini ada 2 lokasi Dzakira Fit yaitu:
- Dzakira Fit BSD, Ruko Serpong Garden 1, Cisauk
- Dzakira Fit Cipondoh, depan Hotel Fave
Gym khusus wanita ini memiliki branding yang sangat kuat di TikTok dan Instagram, sehingga tak heran bila jangkauan popularitasnya sudah melebihi area Tangerang. Dari segi fasilitas, Dzakira Fit menawarkan beberapa benefit berikut:
- Latihan bersama trainer dengan program yang terarah
- Evaluasi komposisi tubuh secara berkala
- Materi-materi kesehatan yang menarik
- Bebas latihan mandiri di luar jam kelas
Curves BSD
Alamat: Ruko BSD Sektor 7, Jl. Pahlawan Seribu, Lengkong Wetan, Serpong, Tangerang Selatan
Jam operasional: Setiap hari mulai pukul 07:00 – 18:00 WIB
Curves BSD merupakan gym di Tangerang Selatan yang menjadi bagian dari jaringan kebugaran khusus wanita. Franchise ini secara spesifik menjalankan program 30-minute circuit workout dengan alat ketahanan hidraulik dari AS. Metode ini diklaim bisa membakar hingga 500 kalori hanya dalam waktu 30 menit jika diterapkan secara optimal.
Secara umum, program 30 menit tersebut terdiri atas:
- Pemanasan
- Latihan kardiovaskular
- Latihan kekuatan otot
- Pendinginan
- Peregangan
Dengan harga bulanan menengah, Curves tidak hanya menyediakan program kebugaran yang efektif, tetapi juga menjadi tempat gym yang nyaman. Salah satunya adalah dengan panduan coach yang disediakan secara khusus untuk mendampingi latihan dan meningkatkan motivasi member dalam mencapai target
Lebih lanjut, Curves BSD juga memiliki semangat komunitas yang kuat di antara para membernya. Hal ini terlihat dari beberapa event menarik retreat, fun run, buffet diner, dan lain sebagainya.
MaxFitness Women Series
Alamat: Ruko Beryl 2 No. 2-3, Pakulonan Barat, Gading Serpong
Saat ini ada 2 lokasi MaxFitness Women Series yaitu:
- MaxFitness Women Series Serpong, Ruko Beryl 2 No. 2-3,
- MaxFitness Women Series Bintaro, Jalan Parigi Baru, Graha Raya Bintaro Sektor 9
Jam operasional:
- Senin – Jumat (07:00 – 21:00 WIB)
- Sabtu – Minggu (07:00 – 19:00 WIB)
Gym ini menawarkan paket harga yang cukup terjangkau dibanding studio lainnya, mereka banyak menyediakan paket promo mungkin karen gym ini tergolong baru. Fokus pasarnya adalah komunitas perempuan di Gading Serpong, sehingga program-program yang ditawarkan sudah disesuaikan dengan target kebugaran para perempuan.
Sama seperti Curves BSD, tempat gym ini juga merupakan bagian dari jaringan gym yang lebih luas di Indonesia.
Lefina Beauty Salon dan Gym
Alamat: Ruko VRI, Bojong, Kabupaten Tangerang
Jam operasional: Setiap hari dari pukul 08:00 – 21:00 WIB
Dari namanya sudah kelihatan bahwa gym yang satu ini juga memberikan layanan lain untuk perempuan yaitu salon. Salah satu gym khusus perempuan dengan biaya terjangkau dan juga memiliki beberapa macam kelas yang cocok untuk perempuan.
Neno Gym
Alamat: Permata Tangerang, Jl. Meranti Raya DC1 no.159 Kec. Pasar Kemis, Kab. Tangerang.
Jam operasional: Setiap hari dari pukul 06:00 – 21:00 WIB
Neno gym sebenarnya merupakan gym campuran. Tetapi gym ini memiliki ruangan khusus untuk perempuan di lantai 2. Dengan begitu kaum hawa tetap dapat nge-gym dengan nyaman dan privasi yang terjaga. Neno gym memiliki biaya yang terjangkau dan berbagai macam opsi durasi biaya yang berbeda-beda tergantung durasi keanggotaan.
Tips memilih tempat gym perempuan yang tepat
Apabila kamu masih bingung menentukan pilihan dari 4 rekomendasi di atas, coba gunakan beberapa faktor berikut sebagai pertimbangan:
Lokasi
Agar hasil latihan tetap optimal dan motivasi terus bertahan, pilih gym yang dekat dengan tempat tinggal atau kegiatan harianmu. Tentukan radius maksimal dari rumah atau tempat kerja supaya kamu tidak perlu menempuh jarak yang jauh. Jika untuk mencapai gym saja kamu harus meluangkan lebih banyak waktu apalagi sampai bermacet-macetan, maka motivasi dan kondisi fisik untuk mulai latihan di gym akan terkuras.
Jenis program dan instruktur
Pastikan gym wanita yang kamu pilih memiliki program yang membantumu mencapai target ideal, dan dipandu oleh instruktur wanita juga. Beberapa jenis program yang akrab disediakan gym wanita biasanya adalah:
- Zumba, yoga, pilates, Pound Fit
- Latihan penguatan otot inti dan panggul
- Program pasca-melahirkan (postpartum recovery)
- Alat yang ramah untuk tubuh perempuan.
Kamu bisa menggunakan daftar di atas sebagai checklist dalam meninjau tempat gym wanita yang cocok di Tangerang.
Privasi dan atmosfer
Gym wanita pada dasarnya akan menawarkan privasi yang lebih baik sehingga setiap membernya merasa lebih nyaman menjalankan latihan. Meskipun demikian, setiap tempat gym pasti memiliki level privasi yang berbeda, begitu pula dengan atmosfernya.
Gym wanita yang baik paling tidak perlu mengadopsi kebebasan dari tekanan untuk “angkat beban besar” atau harus terlihat kuat demi validasi sosial. Prinsipnya adalah, wanita bebas memilih gaya latihan sesuai kenyamanan; bukan tren yang didominasi laki-laki.
Selain itu, pastikan lingkungan gym tersebut membuat kamu merasa nyaman tanpa khawatir dilihat aneh atau tidak sopan. Sebagai informasi, beberapa gym muslimah juga memperbolehkan buka hijab di dalam ruang latihan tertutup (dengan anggota & staf perempuan saja).
Adanya sesi edukasi tentang hal-hal kewanitaan seperti hormonal balance, pola makan sehat untuk wanita, kesehatan menstruasi, PCOS, menopause, dll. juga bisa menjadi nilai tambah.
Harga dan Paket
Pahami betul berapa harga yang ditawarkan dan bagaimana sistem fee-nya. Ada gym yang memiliki sistem harga harian hingga bulanan, ada pula yang menyediakan harga per paket latihan. Beberapa gym juga ada yang menyediakan coach secara cuma-cuma, tapi ada juga yang mengenakan biaya tambahan.
Berapapun biaya yang dipasang, pastikan nominalnya masih dalam jangkauan budget kamu. Jangan memaksakan daftar di gym yang harganya di luar jangkauan, karena berisiko memberikan tekanan mental yang berlebih.
Jadwal Kelas
Satu faktor penting yang tak bisa dikesampingkan adalah jadwal latihan. Apabila kamu memiliki kesibukan tinggi, sangat krusial untuk memastikan gym yang kamu pilih memiliki jadwal yang kompatibel. Pastikan juga gym tersebut memiliki komunikasi yang bagus dengan member agar mudah saat menjadwalkan perubahan schedule. Lebih baik lagi jika gym yang kamu pilih bisa menawarkan jadwal kelas yang fleksibel sesuai permintaan member.
Lengkapi hobby nge-gym mu dengan produk-produk menarik ini
Sebelum mulai nge-gym atau bagi kamu ladies yang sudah nge-gym, wajib melengkapi peralatan dan pelengkapan gym kamu. Kami sudah merangkum produk-produk dari Shopee dan seller terpercaya yang menyediakan produk berkualitas. Berikut ini produk-produk yang akan membantu petualangan nge-gym kamu.
