Kalori adalah satuan yang digunakan untuk merujuk pada jumlah energi yang didapatkan dari makanan maupun minuman. Kekurangan kalori dapat menyebabkan berbagai masalah, begitu juga dengan kelebihan kalori. Jadi jika ada kalori yang berlebih, perlu dibakar untuk memastikan tubuh tetap sehat dan cara yang paling populer adalah berolahraga. Namun tenang, membakar kalori tanpa olahraga berat juga sangat mungkin dilakukan dengan berbagai aktivitas sederhana berikut.
Berjalan kaki
Kegiatan yang sangat sederhana seperti berjalan kaki saja sudah cukup untuk membantu tubuh membakar kalori yang diperlukan. Memastikan Anda melangkah dengan jumlah tertentu dan cukup setiap hari tidak hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, tapi juga akan sangat efektif untuk membakar kalori secara mudah.
Anda bisa saja memulai kebiasaan sehat ini dengan mulai berjalan kaki ke tempat-tempat yang dekat dari rumah seperti taman, minimarket, atau memang sekadar memutari kompleks perumahan tempat tinggal Anda. Jangan terlalu bergantung pada kendaraan seperti sepeda motor atau mobil untuk jarak yang sebenarnya bisa ditempuh dengan berjalan kaki.
Membersihkan rumah
Jika Anda ingin membakar kalori sambil melakukan hal yang bermanfaat untuk rumah, Anda bisa melakukan kegiatan bersih-bersih rumah secara rutin. Membersihkan rumah yang membutuhkan tenaga akan membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang perlu dibakar supaya jumlah kalori dalam tubuh tetap stabil.
Bersih-bersih rumah ini bisa Anda jadwalkan secara rutin misalnya seminggu atau dua minggu sekali supaya hasilnya bisa maksimal. Dengan membersihkan rumah, termasuk dengan pekarangan atau garasi, Anda bisa membakar kalori sampai sekitar 200 kalori. Selain tubuh akan semakin sehat, rumah Anda juga akan semakin bersih dan nyaman untuk ditinggali.
Memasak
Tidak hanya membersihkan rumah, kegiatan rumahan lain yang bermanfaat dan juga efektif untuk membakar kalori tanpa olahraga berat adalah memasak. Entah Anda memasak karena memang untuk memenuhi kebutuhan pangan keluarga, atau memasak untuk hobi, Anda bisa membakar sampai 111 kalori setelah kegiatan memasak.
Hal ini karena ketika memasak, Anda akan dituntut untuk melakukan berbagai kegiatan dan gerakan yang membakar kalori seperti memotong bahan, berjalan, mengangkat bahan makanan, dan lain-lain. Tidak hanya itu, kegiatan selanjutnya setelah memasak yaitu mencuci piring juga akan berkontribusi dalam membantu pembakaran kalori oleh tubuh.
Menaiki dan menuruni tangga
Jika Anda memiliki rumah yang bertingkat, maka Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada di rumah sebagai media untuk membantu tubuh membakar kalori yang berlebih. Hal ini tentu saja akan sangat mudah karena menggunakan tangga rumah adalah kegiatan yang memang dilakukan sehari-hari sehingga tidak perlu dijadwalkan seperti kegiatan olahraga atau beres-beres rumah.
Tidak hanya di rumah, tentu Anda juga bisa menemukan tangga di berbagai tempat lainnya seperti kantor atau stasiun dan bandara. Jika Anda berada di salah satu tempat ini, jangan selalu memilih untuk menaiki lift atau eskalator, melainkan sesekali pilihlah tangga untuk mencapai tujuan atau melakukan kegiatan Anda. Hal ini akan sangat membantu pembakaran kalori harian yang cukup.
Berbelanja
Jika Anda ingin membakar kalori tanpa Anda sadari sama sekali, maka lakukanlah kegiatan yang memang Anda sukai dan membuat Anda bahagia. Salah satu yang paling populer dan mudah dilakukan tentu saja adalah berbelanja. Selama berbelanja, Anda akan berjalan, menaiki tangga, atau mengangkat barang yang tentunya akan membakar kalori.
Tidak hanya itu, selain membakar kalori, kegiatan berbelanja juga sangat baik untuk tubuh karena akan menghasilkan hormon dopamin yang terkenal sebagai hormon kebahagiaan yang akan membuat Anda senang dan menurunkan level kecemasan. Dengan berbelanja, kalori akan terbakar dengan baik, dan Anda pun akan bahagia selama dan setelah melakukannya.
Itu dia berbagai cara mudah membakar kalori tanpa olahraga berat yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah atau tempat-tempat lainnya yang rutin dikunjungi. Walaupun begitu, akan lebih baik jika Anda tetap meluangkan waktu untuk berolahraga ringan untuk hasil maksimal.
