oleh Tri Haryono
10 Desember 2024oleh N. Baggaswara
28 November 2024oleh Yanne E.S
oleh Nikolas Noel F.
oleh N. Baggaswara
menit
Tanpa Alat
Betis, Bokong, Fleksor Pinggul, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack
menit
Pull-up Bar
Betis, Dada, Hamstring, Paha Depan, Sayap / Lats, Trapezius, Trisep
menit
Tanpa Alat
Bahu, Betis, Bokong, Dada, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack, Trisep