oleh Tri Haryono
29 Januari 2025oleh N. Baggaswara
oleh Yanne E.S
menit
Tanpa Alat
Fleksor Pinggul, Inti (Core), Perut Bawah, Perut Samping, Perut Six Pack
menit
Tanpa Alat
Betis, Bokong, Fleksor Pinggul, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack
menit
Pull-up Bar
Betis, Dada, Hamstring, Paha Depan, Sayap / Lats, Trapezius, Trisep