oleh N. Baggaswara
10 April 2025oleh Endarso
oleh Endarso
menit
Tanpa Alat
Fleksor Pinggul, Inti (Core), Perut Bawah, Perut Samping, Perut Six Pack
menit
Tanpa Alat
Betis, Bokong, Fleksor Pinggul, Hamstring, Paha Depan, Perut Six Pack
menit
Pull-up Bar
Betis, Dada, Hamstring, Paha Depan, Sayap / Lats, Trapezius, Trisep