Tahukah Anda, bahwa salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan utama dalam melakukannya, yaitu bisa mencoba yang namanya kalistenik. Yang mana, olahraga satu ini diklaim dapat memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh, khususnya dalam menurunkan berat badan secara efektif. Kendati demikian, peralatan olahraga kalistenik tetap diperlukan oleh seseorang yang ingin agar supaya latihan yang dilakukan berjalan dengan optimal. Lantas kira – kira apa saja peralatan yang dibutuhkan dalam olahraga kalistenik tersebut, simak informasi selengkapnya di artikel berikut ini.
Sekilas definisi tentang olahraga kalistenik
Secara umum, kalistenik merupakan sejenis olahraga yang mengandalkan latihan berat badan dan gravitasi untuk berbagai tujuan tertentu yang ingin dicapai oleh seseorang. Entah itu untuk memperkuat otot tubuh, meningkatkan ketahanan tubuh sampai dengan meningkatkan pergerakan yang dilakukan. Diketahui, olahraga satu ini merupakan bentuk latihan yang mengandalkan gerakan – gerakan cukup sederhana lantaran tidak memerlukan peralatan yang terbilang rumit ataupun kompleks. Bahkan dalam melakukan gerakan latihannya sendiri, seseorang hanya perlu melakukan gerakan seperti push up dan squat saja.
Terhitung hingga sejauh ini, kalistenik dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga gymnastics serta sangat ramah diterapkan oleh para pemula. Kendati demikian, olahraga ini juga sangat cocok digunakan oleh orang – orang yang sudah memiliki level advanced / terampil untuk berbagai jenis level dan intensitas dan ritme tertentu. Bukan hanya itu saja, olahraga satu ini juga sangat cocok dilakukan oleh semua kalangan usia dengan tingkat kebugaran yang beragam. Menariknya lagi, bentuk olahraga satu ini bahkan kini sering dilakukan untuk latihan pemanasan dalam membantu membentuk bagian tubuh dan menjaga kebugaran tubuh secara optimal.
Manfaat penting melakukan olahraga kalistenik untuk kesehatan tubuh
Mengenai olahraga kalistenik sendiri, umumnya seseorang nantinya akan melakukan beberapa gerakan khusus dalam mencapai tujuan kebugaran yang diinginkan. Dalam hal ini, biasanya ada beberapa contoh gerakan yang biasanya dilakukan pada latihan kalistenik seperti misalnya squats, push up, plank, lunges, pull up, lompat tali sampai dengan crunches. Yang mana, setiap gerakan dalam kalistenik tersebut tentunya memiliki perbedaan tata cara dalam melakukannya.
Namun terlepas dari hal tersebut, Anda perlu tahu bahwa kalistenik sendiri umumnya merupakan salah satu bentuk latihan yang menawarkan sejumlah manfaat penting dalam menunjang kesehatan tubuh. Adapun beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh ketika melakukan gerakan kalistenik satu ini, di antaranya yakni sebagai berikut.
Membantu melatih daya kekuatan otot tubuh
Salah satu manfaat penting dari kalistenik sendiri, yaitu berguna dalam membantu melatih daya kekuatan otot tubuh. Hal ini wajar, dikarenakan bentuk latihan satu ini dilakukan dengan cara mengangkat berat badan yang menjadi beban tumpuannya. Bukan hanya itu saja, bentuk olahraga ini juga diklaim dapat membantu melatih daya kekuatan otot tubuh. Jadi jika Anda melakukan olahraga kalistenik secara rutin dan konsisten, dipastikan akan memperoleh manfaat tersebut nantinya.
Dapat menurunkan berat badan secara efektif
Tidak banyak orang tahu, bahwa ternyata olahraga kalistenik sendiri juga diklaim dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif dan membakar kalori di dalam tubuh. Oleh sebab itulah, tidak mengherankan jika olahraga ini sering kali dijadikan sebagai opsi terbaik bagi orang – orang yang ingin melakukan bentuk latihan saat program diet. Bukan hanya itu saja, kalistenik sendiri juga dapat membantu seseorang dalam mendukung program diet agar berjalan dengan optimal, serta latihannya tidak perlu menggunakan peralatan banyak.
Mampu menjaga keseimbangan otot tubuh
Dengan melakukan olahraga kalistenik, Anda nantinya juga akan memperoleh manfaat lain dalam membantu menjaga keseimbangan otot tubuh. Bahkan, latihan gerakan satu ini juga dapat mengoordinasikan otot tubuh secara lebih efektif dan efisien, khususnya jika dilakukan secara rutin dan konsisten. Sehingga jika Anda nantinya terbiasa melakukan gerakan olahraga kalistenik satu ini, maka dipastikan tubuh Anda tidak akan kaget ketika melakukan latihan beban.
Membantu meningkatkan kekuatan sendi dan tulang tubuh secara optimal
Adapun manfaat lainnya dari olahraga kalistenik sendiri, yaitu bisa membantu dalam meningkatkan daya kekuatan bagian sendi dan tulang tubuh. Tentu saja ini merupakan hal wajar, dikarenakan olahraga tersebut biasanya dilakukan dengan mengangkat berat badan sendiri, sehingga dapat melatih daya kekuatan bagian tulang, otot dan sendi. Tidak hanya itu saja, Anda yang melakukan gerakan kalistenik sendiri juga nantinya bisa memiliki sendi dan tulang yang kuat, sehingga bisa terhindar dari risiko cedera ketika beraktivitas sehari – hari.
Apa saja peralatan olahraga kalistenik yang wajib dimiliki seseorang?
Perlu Anda ketahui, bahwasanya meskipun olahraga kalistenik sendiri tidak membutuhkan peralatan khusus, namun tetap saja banyak orang yang tetap menggunakan sejumlah peralatan pendukung. Yang mana, hal ini bukan tanpa alasan dilakukan untuk mendukung agar supaya olahraga tersebut dapat berjalan dengan lebih optimal. Terlebih lagi, manfaat yang diperoleh dari olahraga tersebut juga terbilang cukup signifikan dalam membantu menunjang kesehatan tubuh. Berbicara mengenai sejumlah peralatan pendukung dalam olahraga kalistenik, bisa Anda lihat pada penjelasan yang ada di bawah ini.
Pull up bar
Peralatan pendukung olahraga kalistenik yang pertama, yaitu ada pull up bar yang dapat mendukung seseorang melakukan beberapa bentuk latihan tertentu. Seperti misalnya yaitu gerakan pull ups, chin ups, hanging leg raises, toes to bar dan masih banyak lagi. Banyak orang yang mengklaim, bahwa peralatan pull up bar ini sangat mendukung dalam melatih daya kekuatan dan bentuk tubuh sesuai keinginan seseorang itu sendiri.
Gymnastic ring
Berikutnya, Anda juga bisa menemukan alat lain bernama gymnastic ring yang terbilang serbaguna untuk dilakukan dalam melakukan gerakan kalistenik. Hal ini dikarenakan, peralatan satu ini dapat menjadikan seseorang bisa menambahkan variasi gerakan tambahan selain dengan menggunakan pull up bar. Menariknya lagi, peralatan satu ini bahkan sudah dilengkapi dengan tali yang bisa dikaitkan dan dikencangkan di sekitar palang, pohon maupun langit – langit, sehingga bisa disesuaikan dengan ketinggian pengguna.
Dips bar
Bisa dikatakan, bahwa dips bar merupakan salah satu peralatan kalistenik yang banyak direkomendasikan untuk membantu melatih bagian otot inti. Meskipun harganya cenderung cukup mahal, namun peralatan pendukung ini bisa dijadikan sebagai bentuk investasi jangka panjang untuk Anda. Hal ini dikarenakan, penggunaan dips bar sendiri dapat membantu seseorang untuk melatih gerakan handstand dan dips yang lebih sempurna nantinya.
Paralletes
Mengenai paralletes sendiri, umumnya merupakan salah satu peralatan olahraga kalistenik yang biasanya digunakan di atas lantai secara langsung. Biasanya, alat ini memang dirancang sedemikian rupa dan terlihat seperti dips bar dengan ukuran yang lebih pendek. Akan tetapi yang membedakannya, paralletes sendiri, biasanya menjadi salah satu peralatan olahraga portabel yang gampang dikemas dan dibawa kemana – mana sesuai keinginan penggunanya.
Resistance band
Alat resistance band satu ini, umumnya dikenal sebagai peralatan pendukung kalistenik yang terbilang cukup serbaguna. Bagaimana tidak, di sini Anda bisa menggunakan peralatan pendukung satu ini untuk memperoleh manfaat latihan yang lebih optimal. Selain itu, peralatan satu ini bahkan sudah dilengkapi pita yang masing – masing memiliki tingkat ketebalan berbeda dan bisa membuat latihan gerakan kalistenik lebih terasa bervariasi.
Jadi, itulah tadi informasi penting bagi Anda mengenai definisi, manfaat serta beberapa peralatan olahraga kalistenik pendukung yang perlu dimiliki. Dengan memiliki peralatan pendukung tersebut, menjadikan latihan kalistenik yang Anda lakukan berjalan dengan optimal, sehingga bisa memperoleh manfaat lebih dalam melakukan gerakan tersebut.
